Como prevenir o câncer? Ter uma alimentação saudável, parar de fumar e fazer exames preventivos contribuem na prevenção da doença

10/1/2012 Parar de fumar é a regra mais importante de prevenção. Uma alimentação saudável pode reduzir as chances de câncer em pelo menos 40%. Coma mais frutas, legumes, verduras, cereais e menos alimentos gordurosos, salgados e enlatados. É importante evitar ou limitar a ingestão de bebidas alcoólicas. Os homens não devem tomar mais do que dois drinques por dia. As mulheres devem se limitar a um drinque.  É aconselhável que homens, entre 50 e 70 anos, durante uma consulta médica, orientem-se sobre a necessidade de investigação do câncer da próstata. Os homens com histórico familiar de pai ou irmão com câncer de próstata antes dos 60 anos devem realizar consulta médica para investigação da doença a partir dos 45 anos.  Pratique atividades físicas moderadamente durante pelo menos 30 minutos, cinco vezes por semana.  As mulheres, com 40 anos ou mais, devem realizar o exame clínico das mamas anualmente. E toda mulher, entre 50 e 69 anos, deve fazer uma mamografia a cada dois anos. As mulheres com caso de câncer de mama na família (mãe, irmã, filha etc, diagnosticados antes dos 50 anos) ou aquelas que tiverem câncer de ovário ou em uma das mamas, em qualquer idade, devem realizar o exame clínico e mamografia, a partir dos 35 anos de idade, anualmente.  As mulheres entre 25 e 64 anos devem realizar o preventivo ginecológico periodicamente. É recomendável que mulheres e homens com 50 anos ou mais realizem exame de sangue oculto nas fezes, a cada ano (preferencialmente), ou a cada dois anos.  Evite exposição prolongada ao sol, entre 10 e 16h, e use sempre proteção adequada, como chapéu, barraca e protetor solar. Realize diariamente a higiene oral (escovação) e consulte o dentista regularmente.  Instituto Nacional do Câncer (Inca)